18 نصيحة لمواجهة الموجة الحارة.. كن مستعدا

مصر شديدة الحرارة غدا

مصر شديدة الحرارة غدا

المندرة:

تحذيرات وترقب وقلق يعم أنحاء مصر مع تحذير هيئة الأرصاد الجوية ببلوغ الموجة الحارة ذروتها كل فترة خاصة وأن النصف الأول من 2015 كان الأعلى حرارة منذ بدء تسجيل درجات الحرارة في التاريخ كما أعلنت إدارة المحيطات والمناخ الأمريكية.

 

كيف تستعد للموجة الحارة؟ هذه بعض النصائح:

 

  • اشرب الكثير من العصائر والمرطبات والمثلجات وبخاصة المياه للحماية من الجفاف.
  • حاول قدر الإمكان البقاء في أماكن مغلقة باردة.
  • قبل الخروج، تأكد من وضع كريمات للوقاية من أشعة الشمس الضارة، وحاول ألا تتعرض لها بشكل مباشر.
  • ارتدِ ملابس فضفاضة ذات ألوان زاهية لا تمتص الحرارة.
  • احمِ رأسك جيدا. الشمسية أو القبعة ستفيد جدا.
  • لا تخرج بدون نظارتك الشمسية لحماية عينيك.
  • استخدم مضادات التعرق.
  • تجنب أي جهد بدني غير ضروري خاصة قبل المغرب.
  • أكثر من الدش البارد أو الفاتر.
  • استخدم المراوح والتكييفات.
  • ارتدِ أحذية مفتوحة حتى تتنفس قدماك.
  • احرص على تبريد أطرافك (أصابع يديك وقدميك).
  • تناول وجبات صغيرة وتناول الطعام على مدار اليوم فالوجبة كلما كبرت زادت حرارة جسمك لحرق ما تناولته من أطعمة.
  • تجنب المواد البروتينية في غذائك وأكثر من الخضروات والسلاطات والفاكهة لأنهم يمدوك بالماء.
  • لا تشرب مشروبات غازية أو شاي أو قهوة. تجنب الصودا والكافيين لأنهم يسببون الجفاف.
  • حاول أخذ أقساط من الراحة على مدار اليوم ويفضل النوم وقت القيلولة.
  • تجنب الأضواء. الأنوار تولد حرارة.
  • استخدم “قربة” باردة لقدميك أو تحت المخدة.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *